男人吃什么养精 如何提高精子质量

近日，河南省人类精子库发布信息招募捐精志愿者。根据相关政策，成功捐精者不仅可以拿到5000元左右的补助，还能免费保存精液30年。

河南省人类精子库统计数据显示，2015年和2016年参加初筛的志愿者，分别较2014年的5446人下降近一半。与此同时，捐精合格率也在下降。2010年捐精合格率为24.32%，而2016年截至目前合格率为19.68%。

虽然捐精不是有偿的商业行为，但精子库会为捐精志愿者提供交通费、营养补助、误工补助、爱心奖励等费用。按国家有关规定，初步检查时，每次给予交通补助50元;合格者，每次给予交通及误工费200元;完成整个程序后，爱心奖励1500元。合格者一般需要半年内捐精10至15次，各项补助总计约5000元。

此外，除了各项补助，捐精志愿者还可以享受包括生殖功能、传染病、遗传病三大项的免费检查，以及免费保存精液样本30年的隐性福利。

如何提高精子质量？

对于处在备孕期的男性朋友们来说，精子质量的高低至关重要。要想获得高质量的精子，就一定要注意保持健康的生活习惯，否则即使妻子有幸怀孕了，下一代都可能不是那么“优质”。那么男人如何提高精子质量呢？在日常生活中要注意什么呢？

1. 立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2. 夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

3. 含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

4. 穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

5. 跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

6. 心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

7. 如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

8. 治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

9. 休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。