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孕前饮食调养方法 备孕吃什么食物好

2016-11-18 11:32:06 出处:乖乖网 标签: 备孕吃什么 备孕饮食

在准备计划备孕的夫妻中,饮食是一项最重要的环节。孕前饮食调养十分重要,不仅要保证充足的营养供给,还要多吃一些有助于怀孕的食物,为优生加分。

小米、玉米

每100克小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1及维生素B2的含量是大米、面粉所不及。营养学家指出,小米和玉米是健脑、补脑的有益的主食。

海产品

海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、生长发育,防治神经衰弱,有着极高的效用。

水果

多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中,细胞不断生长和分裂,需要大量的热量和蛋白质,但细胞生长的每一个步骤,都需要大量天然的有机化合物来促成,这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。所以,经常食用水果的人,体内是不会缺乏维生素的。

芝麻

芝麻具有“补气、强筋、健脑”的效果。黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁,同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分,必须随时进行补充。

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