想要拥有好骨盆 这些坏习惯快改掉

习惯跪坐在地板上

坐在地板上比坐在椅子上更容易导致女性骨骼发生扭曲，特别是两腿向外弯曲的跪坐方式，很容易使骨盆发生变形。

喜欢睡软床

人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可是选择床垫并不是说越软就越好，床垫过软会使人的身体下坠，引起骨盆歪斜，太硬也是如此。理想的床具要软硬适度，仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合。

骨盆纠正运动

如果感觉自己的骨盆已经发生变化，可以通过做下面的动作来预防、纠正。

1. 双手着地，跪撑，举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，左右交替做5次；

2. 脚掌(脚掌要紧贴着)相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部，然后，慢慢地把身体往前弯，维持该姿势约30秒；

3. 坐在地上把双脚打开，把左脚弯曲折进来，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝，左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大约20秒，左右交换做。

关爱提示：不管是从美丽方面考虑，还是从健康上着想，女性都应该注意骨盆保健，保持自己的完美骨盆。