备孕中的女性应该做什么运动？

游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加身体的协调性。

4. 瑜伽

瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对增加女性受孕几率非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。

5. 普拉提

说起普拉提，大多数的人都很陌生，普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族。

另外，普拉提对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。

在走路、慢跑、瑜伽等这些小运动中，女性可以选择适合自己的一项，每天循序渐进的锻炼，坚持下去，就能给健康备孕加分。