备孕中的女性应该做什么运动？

生命在于运动，运动可以加速人体的新陈代谢，提高免疫力，尤其是备孕中的夫妻，更不能缺少运动。适当的运动，可以提高身体素质，为胎儿的健康着床，做好准备。那么，对于备孕中的女性应该做什么运动呢？

1. 走路

这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。为工作奔波忙碌的白领们，为了节省路上的时间，经常坐车上下班，少了很多行走锻炼的机会。

备孕中的你是时候做个小小的改变了，可以随身携带一个小型的计步器，每天走的步数超过5000步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。

可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路还可以增强心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。

2. 慢跑

对于少有运动习惯的女人来说，不需要做强度太大的运动，选择一个容易坚持下去的运动方式才是最好的。因为运动最需要的就是坚持，所以慢跑才是你的选择。

慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能有效地增加腿部的肌肉耐力。所以要注意鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类的。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。

3. 游泳

这可能是一个最好的方法。因为在水中的时候有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。