乖乖网 备孕

孕前补充营养应先锌后钙

2016-10-13 15:41:44 出处:乖乖网 标签: 备孕吃什么 孕前准备 备孕饮食 孕前保健

补充锌、钙这2种微量元素的顺序为“先锌后钙”,打个比方吧!你可以在白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌,晚上呢则多吃豆制品、奶制品补钙,这样会更利于钙的吸收和利用。还有助于睡眠,睡前喝杯热奶也是不错的补钙方式之一。

春季为什么不适宜怀孕

在生活中最好的补锌办法是通过食物补锌,鱼类、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生、牡蛎、瘦肉、猪肝含锌较高,备孕女性可以常吃这类食物。

含锌量丰富的美食:银丝羹

制作方法:

1.蛋黄豆腐(又名日本豆腐)及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷水浸泡备用;

2.将干贝蒸软,放凉后搓碎;

3.汤烧开后下入备好的蛋黄豆腐、黑木耳、干贝、葱、姜丝等,然后勾芡,撒入香菜末,一碗清淡鲜香的汤很是诱人。

这道菜中的蛋黄、干贝和木耳是含锌量较高的食物。

食物中钙的来源有很多,若选择得当的话,备孕女性能每日从中摄取足量的钙。除了牛奶和豆制品外,动物骨头汤含钙也很高,可做成多种款式的骨头汤。

情感口述
相关推荐
推荐专题
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页