孕前这样来调理，孕育健康宝宝

适当补充营养，夯实孕前营养储备

不少女士都提到营养补充问题。各国营养界都提倡孕前开始补充叶酸，剂量是400微克，可以大幅降低出生畸形的危险。目前可以在药店里买到专为孕妇设计的营养素补充剂，其中都有足够的叶酸。此外，绿叶蔬菜是叶酸的好来源，绿色越浓重，通常叶酸也就越多。所以每天吃半斤深绿色的叶菜就是补充叶酸的好方法之一。

缺铁性贫血或血色素偏低的女士一定要注意补充血红素铁，在孕前把贫血问题治好。因为怀孕时母体血液要供应两个人所需的氧气，血红细胞往往会不够用，很多地区女性孕期贫血比例可高达30%以上。这样的女士就要吃些牛羊肉，吃动物内脏，比如肝脏、心脏、肾脏等，必要时应去医院治疗。

身体患有疾病的女士，在孕前应当进行体检，听取医生和保健师的建议，以避免孕期可能出现的各种麻烦，争取生个健康宝宝。千万不要自己乱滋补，保健品和中药补品如果服用不当，反而会产生副作用。

做好体能锻炼，做矫健活力妈妈

体能锻炼是非常重要的。记得当初看《骆驼祥子》，虎妞儿就是难产而死。而说到原因，是她缺乏锻炼，又贪吃体胖。现在很多女子孕前就不爱运动，怀孕之后更是过度保护，结果是内脏功能低下，肌肉松弛，全身无力，自然生产都很感困难，产后全身松弛肥胖的结果更是难以避免。

如果孕前开始跑步、爬楼等运动，每周4天有半小时以上的中等强度运动，就能大大提高体能，做个健康有活力的准妈妈。即便在孕期，也要坚持做伸展运动，多走路，多爬楼，提高自己的内脏功能。这样，不仅生产过程会比较顺利，而且由于肌肉结实，身体不松垮，产后也能更快地恢复体形。

调整生活起居，保持阳光心态

为了孕育宝宝，未来的妈妈还应当改变一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、喝过多咖啡、熬夜等。此外，还要督促未来的爸爸同样改变习惯，少抽烟，少喝酒，绝对不在家里抽烟，过规律的生活，经常锻炼身体。为了宝宝，一切付出都是值得的。

此外如果还有什么补充，就是调整心情啦。母亲的胎教对孩子未来的性情行为发育都很重要哦！所以女士们应当尽量改掉自己的一些坏脾气，让自己变得快乐、善良、宽容、开朗，不生闷气，远离愁烦，有助于生个阳光好宝宝。