再当妈妈，孕前该做哪些准备？

咨询你的医生 

如果你患有一些慢性病(比如糖尿病、高血压、哮喘或者是甲状腺问题)，最好在孕期咨询一下你的医生，疾病是否对孕期有影响，该怎样做才能在孕期控制好自己的病情。 

定下靠谱的医院 

地点是否靠近你家，环境是否舒适，专家资质、医院资质是否够专业，如果孩子出生遇到问题，医院是否有自己的新生儿科或者能及时转院……记住，各种排队挂号等待产检或许在你年轻时不算什么问题，但毕竟现在的你已不再年轻，怀孕本身已经很辛苦，例行产检时间太久也会消耗你的体力。所以，如果经济状况允许，医院的特需门诊或资质及服务较好的私立医院可以纳入你的考量。 

养成健康的饮食习惯 

怀孕期间，你需要更多的叶酸、钙、铁、蛋白质等必需的营养元素。除了日常饮食要营养均衡不挑食之外，像叶酸、钙等膳食补充剂——最好在怀孕前几个月就开始补充。 

●晚上，在你家大宝睡着以后，可以切一些新鲜的蔬菜和水果放在冰箱里，等你想吃零食的话，就随时可以吃到健康新鲜的零食了。你还可以一边看电视一边做家务，不然的话，你真的很有可能会一直赖在电视机前并吃下去无数垃圾零食。 

●周日的时候，采购好食物做下一周的Weekly Meal Prep——这种提前按食谱准备出一周的每日三餐并及时冷藏冷冻起来的做法，既可以满足菜肉搭配、种类丰富、营养均衡的需求，又不至于在一周中吃得太过单调和重复，更节约了每天为一日三餐而烦恼的时间和精力。 

●晚上吃三明治也是可以的。一个简单的火鸡肉加低脂芝士配全麦面包、生菜和西红柿的三明治，一小份沙拉就是很好的一顿饭了，午餐可以吃，晚餐也可以吃。三明治准备起来很容易，而且含有的热量或者脂肪也不是很多。 

●吃面条的时候多加点蔬菜。为了避免营养元素摄取不足，却摄入了过量的碳水化合物，你可以在煮面条(最好是全麦面条)时多放些蔬菜。这样，你就能少吃点面条，多吃点含有丰富的抗氧化剂的蔬菜了！ 

●理智选择快餐。带着一个孩子的生活总是忙忙碌碌的，有些时候你不得不吃快餐。如果一定要吃快餐的话，就吃点沙拉或者是烤土豆，再就是小的瘦肉汉堡。记住，要远离油炸食品和酱料特别多的快餐。 

明智地增减体重 

如果在怀孕前你有些超重，那么你需要减肥了。如果你打算怀双胞胎或者三胞胎，你则要适当增加体重。咨询专家来决定如何调整你的体重。