女性怀孕前的6项营养准备

常有网友问我：“我想要个宝宝，在饮食上该做什么准备呢？除了补充叶酸，还要注意什么？”

听了这话，总是非常开心。因为问这些问题的人，一定是素质很高的女子。她们明白一个基本的道理——只有身体棒、营养好的妈妈，才能给宝宝提供最佳的孕育环境。古人云：预则立，不预则废。和那些毫无准备的妈妈们相比，那些做好充分准备的妈妈，不仅孕育过程更顺利，生出来的宝宝“先天足”，自己产后恢复也更快。

这里就说说孕育宝宝之前，女性要注意的几件大事吧。

1 在准备要宝宝的6个月之前停止饥饿减肥的做法

长期饥饿会耗竭体内的营养素储备，并降低各脏器的功能。做准妈妈，不仅自己要代谢顺畅，还要担负一个宝宝的全部代谢负担——包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储备等，一个因减肥而营养不良代谢率过低的女子，怎能承担好这些艰巨的任务呢？

2 营养不良早调理

在体检中，如果发现有营养不良问题，比如贫血，要咨询营养科医生和营养专业人员，及时增加营养，必要时补充营养素制剂，等到营养状态改善之后再怀孕。如果有胃肠消化吸收不良的状况，也要去看医生或进行饮食调理，及时改善。否则，一个营养不良的妈妈，会让孩子发育时受到很多委屈。

3 即便是营养状态正常的女性，也建议备孕期补充孕妇专用的复合营养素制剂，而不仅仅是补充叶酸

这是因为，怀孕前3个月期间，孕妇往往会有食欲不振、恶心呕吐的情况，饮食不足会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备得足足的，即便孕前期吃得不够，也能让发育早期的小宝贝得到最充足的营养供应。