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备孕健康饮食手册

2015-12-30 15:13:28 出处:乖乖网 标签: 备孕计划 如何备孕 备孕注意事项 备孕 备孕饮食

未准爸爸的健康饮食对怀孕非常重要,因为食物营养会直接影响精子活力。未准爸爸的健康饮食应该和未准妈妈的健康饮食一样,平衡、多样、有营养。

备孕健康饮食手册

未准爸爸保持健康的饮食习惯对怀孕有什么影响

未准爸爸健康饮食的习惯对另一半怀孕非常重要,因为从食物中摄取的营养会直接影响精子的活力。研究显示,如酗酒这类不良饮食习惯会降低精子的质量和数量,从而使受孕更加困难。

在不孕不育问题中有32%的原因来自男性,所以,未准爸爸从现在起就注意健康饮食的话,另一半的受孕机会就会增加。如果你特别爱吃某些不太健康的快餐食品,也许可以等妻子确定怀孕后再饱口福。 

未准爸爸如何健康饮食

一般来说,未准爸爸的健康饮食应该和未准妈妈的健康饮食一样,注意平衡、多样化、有营养。专家对此提出了以下建议: 

确保你的饮食里包含锌、叶酸(如绿叶蔬菜)、其他抗氧化剂(如维他命C)。

上述提到的这些都有助于你的体内产生正常功能的精子,并消灭非正常的精子。体内锌含量低是男性不育的一个相关因素。研究显示,硫酸锌和叶酸结合的治疗方式,能够同时提高有生育能力和无生育能力男性的精子数量。但是不要过量摄取,因为锌浓度太高也会造成精子活力不足。

未准爸爸每天的饮食中应至少包含12~15毫克锌。富含锌元素的食物包括精瘦牛肉馅(每份85克的牛肉馅含锌4.5毫克)、黑米(每100克含锌3.8毫克)、猪瘦肉(每100克含锌3.8毫克)、鸡腿或鸡翅肉(每85克含锌2.38毫克)等。 

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