用基础体温和宫颈粘液推算排卵期

了解怎样用基础体温和宫颈粘液推算排卵期.通过绘制基础体温表格和观察宫颈粘液变化的情况推算排卵期，对怀孕和避孕都会很有帮助。

基础体温和宫颈粘液是推算排卵期的两种重要方式。如果你正准备怀孕，或者需要避孕，了解怎样用基础体温和宫颈粘液推算排卵期，就会很有帮助。你不但可以掌握性生活的最佳时机，而且比起使用排卵期预测产品（比如排卵测试仪），这两种方式也更自然。

什么是基础体温？

基础体温就是你早晨刚醒来时的体温。保持同一时间醒来，对测量基础体温非常重要。在你起床做任何事之前，记得拿出专门的基础体温计（可以在药店或网上买到）测量体温。它能够显示体温的细微变化，这一点是普通体温计无法做到的。大多数基础体温计都会附带一张体温记录表格。你可能需要多复制几份，因为有可能要花上几个月时间才能怀孕。

在排卵前，你的基础体温基本上处于36.2～36.5℃之间。在排卵后的两三天内，由于荷尔蒙变化，基础体温会升高0.27～0.8℃，这种情况至少会持续到下次月经来潮时。你有可能会在连续的记录中发现，自己的基础体温在个别日子里升高了，但如果不是持续偏高，可能就还没有排卵。如果你怀孕了，在整个孕期里，体温会一直偏高。