生育要趁早，千万别错过28岁最佳年龄

4 备孕中的营养小灶

目前还没到“一人吃，两人补”的时候，但从现在起，珊珊开始忌口了，没营养不健康的食物绝对不碰。当然，婆婆比她还着急，早早从老家赶来北京照顾她。珊珊每天都能吃上鱼虾类；冰箱里堆满了婆婆从老家搜刮来的柴鸡蛋，还有老公特意购买的国外有机奶。以前珊珊有痛经的毛病，不知道婆婆从哪里讨来了偏方，经常用醪糟、蛋类和红枣一起煮成美味早餐，说可以暖宫、养气血，有利于怀孕。当然，老公也受到“连累”，爱喝的小酒没了，连吃肉也被限制，光吃肉不吃菜，营养不均衡，难免会影响精子的质量。

妇产专家建议

限制甜食的摄入

甜食是很多女性的心头好，过度食用甜食对子宫虽然没有直接的危害，但也有间接的不良影响。中医理论说甜食属于膏粮厚味，过食后人容易痰湿积聚，冲任失调，对于女性就会影响到卵巢，造成不排卵、内分泌失调等，从而影响怀孕。此外，过多食用甜食还会增加患妊娠糖尿病的风险。

吃鱼有讲究

虽然鱼富含蛋白质，但某些鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高，大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管理局（FDA）就曾建议孕妇杜绝食用这些鱼类，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克。

孕前别忘营养咨询

对于没怀孕前血糖、血压就超标的女性来说，科学饮食非常关键。首先要保证蛋白质和维生素的摄入，避免高糖高盐高脂食品；水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且尽量选择含糖量低的水果；稳妥起见，最好去营养门诊进行孕前营养咨询。

5 别让焦虑毁了好“孕”

珊珊努力“造人”半年了，可一直没有动静。这让她和老公对自已的身体产生了强烈的怀疑，又去做了不孕检查，结果都很正常。在朋友的介绍下，她又开始看中医，中医也觉得她状态不错。可是珊珊的担心又来了：既然中西医看了都没问题，为什么自己老是没消息呢？一种从来没有过的强烈的沮丧、失落、无助占据了她整个的情绪和思维。正巧老公和自己的年假即将到期，她决定不再想着怀孕的事了。在美丽的马尔代夫，她度过了这大半年里最放松的时光，结果回来没多久，她就发现自己“中奖”了，原来，生活就是在沮丧和惊喜中交错着。

妇产专家建议

轻松上阵，制造“性”福的种子

有些女性可能因老人或丈夫盼子心切，而自己对怀孕和分娩则有恐惧心理，这些心理矛盾都可产生紧张情绪和思想负担，并可通过神经内分泌的改变影响卵巢的功能，以致不孕。放下包袱，轻松上阵，好“孕”自然来了。

计算出排卵日

备孕，可不是只简单地停止使用避孕药，余下的事情就全听老天的安排，如果是这样，怀孕的几率就会大大降低。但如果你采用更为精确的方法来计算出自己的排卵日，就会事半功倍。方法也好掌握：每天清晨醒来尚未活动时测量自己的体温，当你开始排卵时，体温会迅速升高0.3℃～ 0.5℃左右，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。

最利于受孕的姿势

许多专家推测传教士姿势（男上女下）对孕育小baby最有利。这种姿势最深，因此能使精子比较接近子宫颈。要加强效果，性爱过后，女性可适当垫高臀部，平躺5~10分钟，更有利于精子的进入。