乖乖网 3—6岁

专家支招为“小胖墩”减重

2016-11-07 14:35:13 出处:乖乖网 标签: 宝宝胖怎么办 儿童肥胖

运动健康

1.坚持锻炼,建议保证每周运动5天,每次40~60分钟。

2.可以尝试有氧运动(上学步行、爬楼梯)和中高强度运动相结合(游泳、玩球),可将运动游戏化,提高孩子参与积极性。

3.减少孩子静坐的时间,限制游戏、看电视的时间,课间十分钟多动动。

生活习惯

1.保证充足睡眠,学龄儿童(6~12岁)每天10小时,青少年(13~17岁)每天9小时。

2.家长应时刻注意孩子的情绪,帮助缓解压力,因为压力过大会提高肥胖的可能性。

家长做榜样

1.多花时间陪孩子进行户外运动,做做游戏。

2.请不要在孩子面前无节制地吃喝,孩子的进食习惯从模仿开始。

专业治疗

1.肥胖严重者可以找专业营养师改进饮食结构,请运动医学专家或健身房私教帮孩子制定运动计划。

2.如果患有糖尿病或者甲状腺功能障碍,请咨询内分泌科医生。

3.请注意:成人常见的药物减肥、手术去脂、禁食或饥饿疗法等都不适用于孩子,可能会引起儿童内分泌失调。

情感口述
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