夏季别忘了给孩子补补锌

多吃高锌食物

一般来说，动物性食物的锌含量比植物性食物要高，且更容易被人体所吸收，是锌的良好来源。海产品、动物内脏中，锌含量高，其他食物里含锌量较少。海产品中牡蛎含锌最高，其次像生蚝、鱿鱼、贝类等含锌量都不低；动物肝脏、瘦肉、蛋黄、奶酪中都富含锌；植物性食物中以海带、紫菜、南瓜、山核桃、口蘑、香菇、芝麻等含锌量较高。动植物油脂、水果、蔬菜、饮料以及用精制面粉制作的白面包几乎不含什么锌。

饮食可精细些

宝宝补锌时要尽量吃得精细一点。因为如果食物中的粗纤维含量较多，那么补了锌可能会马上被排出去，这就会影响到锌的吸收率了。

药物补锌要慎重

通常只要正常喂养，及时添加辅食，做到饮食均衡，宝宝一般不会缺锌。通过头发、末梢血检测微量元素的方法未必准确，诊断锌缺乏主要依据临床症状。如果宝宝出现头发稀且黄、个子小、食欲差、反复感冒、不长个儿等情况，可考虑在医生指导下给宝宝补充锌制剂，如葡萄糖酸锌、甘草锌等。建议餐后服用，避免出现呕吐、恶心等副作用。

生长发育快的宝宝，钙、锌的需要量增加，于是一些妈妈图方便把钙锌放在一起补。其实，这种做法不可取：钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者竞争，互相制约。这两种微量元素的补充顺序最好是“先锌后钙”，白天补锌，晚上补钙，吸收效果更好。

温馨提示：药物补锌稍不慎就可能中毒

人体对锌的需求有一个合理范围，过犹不及。缺乏对宝宝健康不利，但多补也是有害的。短时间内摄入大量的锌，会导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，而长期补锌过量，则会影响铁和铜等其他微量元素的功能，反而会降低孩子的免疫力。由于锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，因此，在采用药物补锌的时候，一般用药会限定时间，不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。