管好情绪不做吼叫妈妈！

情绪，就像海洋中暗藏的礁石，不知何时，不知何故，当你不小心触碰到了它，它会让你低落，让你焦虑，让你暴躁，让你大吼大叫......时间渐渐流逝，而你只能不得已在其中消耗与迷失。万事皆有方法，所以，我们需要认识它，了解它，甚至懂得它，当它再要爆发时，能够让它平静流淌。当我们为人母时，我们更需要把习得的“管理情绪”这一本领，悉心传授给孩子。

不吼不叫，做温和妈妈

常常听到家长朋友如此说：“我也知道对孩子发脾气不好，可我就是控制不住自己的情绪。”“每次对孩子发完脾气我都特别后悔，恨不得打自己一顿，可下一次还是会伤害到孩子。”“有时候我骂了孩子，孩子哭我也跟着哭。”

我百分百相信，如此说话的家长都是因为爱孩子才对孩子发脾气，后悔懊恼也一定是因为爱孩子才有的情绪。情绪这东西看不到摸不着，却会随时光临，深刻地影响我们的生活和工作。专注到亲子关系，则会影响家长和孩子的相处，进而影响到孩子的成长。

那么家长如何才能控制自己的情绪，让自己做一个温和的妈妈呢？

我自己感觉家长应该清楚自己的情绪到底是怎么来的，从源头做功课，这样才能真正掌管自己的情绪，让情绪从适合的管道释放，而不至于在关系中造成伤害。

接纳与调整由看法而来的情绪不再有

首先，情绪常常来自我们对一件事情或者一个人的看法或评价。比如一个小女孩做事总是慢条斯理的，妈妈对她的看法如果是“我的孩子总是做事情比别的孩子慢”，这个妈妈的情绪就可能是着急、焦虑，甚至会对孩子生气发脾气。如果妈妈对孩子的看法是“我的孩子跟别的孩子不同，她有她自己做事的节奏，而且慢工出细活儿”，那妈妈的情绪就可能是放松甚至欣慰的，就会有更多耐心陪伴孩子并允许孩子。所以，当我们有一个不舒服的情绪出来的时候，就要去检视一下自己对事物的看法或观点是否理性，如果自己的观点是非理性的，就要去做调整。就像上面的例子，其实每个孩子都是不同的，做事就一定会有快有慢，家长接纳原本的事实，就不会感到不舒服了。

很多时候，我们被一些僵化的观点所捆绑，因而感到纠结。有的家庭里要求“小孩子晚上9点必须睡觉”，因为这个观点里的“必须”，所以当孩子9点钟还精神头儿十足没有丝毫睡意的时候，家长就开始不耐烦甚至对孩子生气了。可实际上也许孩子白天睡得多了，到晚上9点的时候还不困。如果把观点调整一下，变成“孩子最好晚上9点睡觉，有时候可以晚一点”，就会放松很多，不会跟孩子较劲了。