0～6岁宝宝每日究竟需要多少钙？

自从当了妈妈以后，想必“补钙”二字就整天充斥于耳，高度被关注却也常常被误解。对宝宝来说，补钙可不是单纯地吃些钙片或钙剂那么简单。宝宝到底缺钙吗？怎样补才是最正确的方式？

缺钙，有什么表现？

也许或多或少，你曾听过一些宝宝缺钙时的典型现象，比如早期颅骨软，囟门大，按压头颅骨有乒乓球感。长大后，胸部骨骼外形异常，比如胸骨突起像鸡胸，两肋下缘外翻。如果下肢骨软，站立时承受不了负重还会造成“O”型腿或“X”型腿。除骨骼变化外，很多小宝宝会有夜间出汗多，枕部秃发形成枕秃，睡眠不安稳和容易惊醒等表现。但实际上，这些症状应该被称为维生素D缺乏性佝偻病。

这种病顾名思义，是维生素D摄取不足引起的。维生素D能促进钙和磷的吸收，使骨质变硬和让钙充分发挥它的作用。所以，宝宝缺钙，很多时候是维生素D不足引起的。要给宝宝补钙，首先就要补充维生素D。

补钙，更要补维生素D

我们身体自身不能产生维生素D，所以需要直接从食物中获取，或通过接受阳光照射，促使身体合成。宝宝每日维生素D摄入量应为400个国际单位。

这些方法可以帮助补充维生素D

1、食用鱼（三文鱼、鲭鱼和金枪鱼）、鸡蛋以及含维生素D的配方奶、强化牛奶或婴儿食品，但仅靠食物，很难获取足够的维生素D。

2、晒太阳。阳光照射皮肤内层的油脂，能形成维生素D，但孩子通过晒太阳到底能获取多少维生素D，谁都无法测量，而且也有局限性，因此晒太阳只能作为辅助手段，帮助补充维生素D。

3、服用维生素D补充剂，通常即鱼肝油。鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，其中含有维生素A和维生素D。如果你给孩子服用的是复合维生素片，应该仔细阅读说明书，查明其中的维生素D含量，询问医生是否还需要另外服用鱼肝油。

TIPS：鱼肝油，不是鱼油！

鱼油的主要成分是EPA和DHA，而鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，不同的成分自然会有不同的用途和功效。在给宝宝服用前，请仔细阅读标签上的成分表，并按照医生的指导给宝宝服用。