3~6岁宝宝，零食怎么吃？

4～5岁，重口味零食要少吃

宝宝档案：

鑫鑫

5岁

身高111厘米

体重19公斤

妈妈们的困惑

宝宝为了吃到自己想吃的零食就会使出各种耍赖方法，甚至满地打滚不肯走，一般闹得厉害的时候，老公只好拿出简单粗暴的“杀手锏”，但是这样也没法让宝宝改掉这个坏毛病。

鑫鑫妈妈应对有方

在零食这件事上，最好不要让孩子产生逆反心理。我觉得一味严厉打压和禁止，不一定就能让孩子明白家长的良苦用心。糖果、薯片这些零食，我也会偶尔让她吃，但每周最多1～2次，我会给她讲道理：妈妈不反对你吃零食，只是反对你没完没了地吃零食。如果女儿的小朋友来家里玩时，我会允许孩子给小朋友拿出糖来，让孩子跟小朋友一起分享。因为这么小的孩子同样需要被关注、被尊重、被理解。

营养专家建议

目前，市面上很受欢迎的一些零食最好少吃为宜：果冻不仅没营养，还会妨碍某些营养素的吸收；薯片营养低，容易导致肥胖；爆米花中含有比较多的铅；棒棒糖含有大量糖分和香精；果脯多半含有防腐剂；快餐里面脂肪含量很高；泡泡糖、口香糖的营养价值几乎为零。

推荐零食

1、只能作为特殊奖励的零食：糖果、巧克力、奶油泡芙、薯片、各种奶油点心、油炸薯条、冰激凌和汽水。

2、一周可以食用1~2次的零食：椒盐脆饼、奶酪、威化饼干、动物饼干、水果沙拉、果汁饮料。

3、每天都适用的零食：全麦饼干、无糖麦片、蔬菜、新鲜水果、纯鲜牛奶、花生、酸奶、面包片。