3~6岁宝宝，零食怎么吃？

一天天长大的宝宝，对爸爸妈妈安排的健康食品越来越兴趣缺缺，而超市里花花绿绿、丰富多彩的零食对TA充满了诱惑。其实，只要吃得对，对于宝宝，小零食也不用一概拒绝。

3～4岁，吃零食要有个“量”

宝宝档案：

棋棋

3岁半

身高95厘米

体重15公斤

妈妈们的困惑

我家宝宝从小爱吃零食，只要看见家里有零食就要吃完为止，所以正餐吃得很少，老也不长个子。但是我们一管教，爷爷奶奶又心疼，只要孩子要求，就会大包小包地买来给他，这可怎么办？

棋棋妈妈应对有方

定时定量是个好办法。比如，在给儿子拿零食时，最好不要让他看见装满零食的盒子。因为这么大的孩子根本不可能克制自己的欲望。我会事先把零食拿出一些放在一个小盒子里，他以为只有这么多，吃完了自然也就罢休了。另外，孩子通常看到什么、能拿到什么、就会想吃什么，所以可以把营养丰富的零食放在前面显眼的位置，把甜食和薯片放在孩子看不到的地方。

营养专家建议

零食不应该成为抚慰儿童的工具，而像吃饭一样，零食也要纳入饮食计划，一天的饮食安排以“三餐两点”或者“三餐三点”制为宜。吃零食的时间应在饭前2小时，这样幼儿才有好胃口吃正餐，使零食成为好的陪伴，以补充孩子们生长和玩耍所需要的营养和能量。

推荐零食

1、从宝宝4个月开始，每天给孩子加一次果泥、果汁；

2、7～8个月可以增加适量水果、面包等小点心作为两次加餐；

3、1岁以后可以在两餐之间添加酸奶、面包、水果等零食。

4、除了乳制品、水果、干果和那些成分天然、添加剂不多的零食之外，如果你想选择更加经济实惠、更有营养的零食给孩子吃，可以试试在家DIY：比如烘培的高钙乳酪饼干、煮制的五香豆、冻牛奶布丁、自制酸奶加蜂蜜和新鲜水果丁等。