宝宝冬季水果餐大全 孩子吃什么水果好

冬季水果新吃法

1. 苹果

营养素：维生素B、C、胡萝卜素、钾、锌、苹果酸等。

好处：“每天一颗苹果，可让医生远离”，可见苹果对健康的助益，苹果属温和、低过敏水果，是许多家长为婴幼儿准备副食品时的优先选择。苹果所含果胶（膳食纤维）能促进排便，增加肠子蠕动功能；维生素B群对神经方面具保护效果；钾有助于心血管健康；锌则能够增强记忆力。

推荐吃法：可用汤匙刮果肉喂食，或打汁后加牛奶、切丁加些优格。

水果新吃法：奶香苹果饼

材料：苹果1个，鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量。

做法：鸡蛋打入碗内，加入牛奶，加入少许白糖，慢慢加入面粉；边加入边搅拌，至无颗粒，比较顺滑的状态，面糊要稀，能自如流动；苹果切薄片，泡入水中，防止氧化；平底锅烧热，慢慢倒入面糊，转动锅子，使其成为圆饼；趁面糊没干，将苹果片均匀码在圆饼内，撒少许黑芝麻点缀，小火，慢慢将其焖熟即可。

2. 香蕉

营养素：维生素C、E、钾离子、钙、磷、铁等。

好处：钾离子可平衡血液中的钠离子，保护心血管，不过香蕉淀粉量较高，应避免一次摄取太多。

推荐吃法：切半或切片直接吃，或加牛奶打汁、压碎制成香蕉蛋糕、切丁加优格。

水果新吃法：香蕉鸡蛋饼

材料：香蕉120克，鸡蛋、面粉、白糖、白芝麻各适量。

做法：香蕉扒皮，放入料理机，打入鸡蛋，放入白糖。搅打均匀，这个过程会起到鸡蛋搅拌松散起泡的作用；打好后倒入碗内，放入面粉适量，搅拌均匀；锅子倒入少许油，将面糊倒入锅内，晃动锅子，使其均匀沾满锅底；查看边缘，成金黄色，即可翻面；煎成饼状后，打开一根香蕉，放入饼内，卷起即可。

3. 柑橘

营养素：维生素A、C、胡萝卜素等。

好处：柳丁、橘子等柑橘类水果所含维生素C比奇异果稍低，但是含量还是很高，而且果肉呈橘色，表示有丰富的维生素A，有些家长担心宝宝吃多皮肤会变黄，其实这是正常现象，只要暂停几天就会恢复。

推荐吃法：剥皮后去籽，再将果肉压碎喂食。

水果新吃法：马蹄香梨橘子水

材料：马蹄9个，梨1个，橘子1个，冰糖、清水各适量。

做法：将马蹄、梨、橘子洗好，马蹄梨削皮，橘子皮剥皮；将马蹄、梨切小块，锅中放水烧开，加入马蹄块，梨块，小火煮；橘子掰成小瓣，冰糖适量；把橘子瓣和冰糖加入到马蹄梨水中，再煮1-2分钟就熬好了。

4. 木瓜

营养素：维生素C、β胡萝卜素等。

好处：木瓜很适合亚热带地区生长，而且属低过敏食物，大人、小孩都很适合吃，而且含有对消化道功能帮助很大的酵素。

推荐吃法：切小块或打汁加牛奶。

水果新吃法：木瓜牛奶

材料：木瓜150克，牛奶250毫升，冰糖25克，水150毫升。

做法：木瓜切粒，冰糖、牛奶备用；把木瓜与冰糖一起倒锅中和水一起小火煮煮到糖化、木瓜成熟关火；待温度降到40度左右，倒下牛奶，搅拌均即可食用。