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宝宝冬季水果餐大全 孩子吃什么水果好

2015-11-18 15:33:29 出处:乖乖网 标签: 婴幼儿饮食 幼儿饮食 儿童饮食

宝宝吃水果有讲究

1. 每天不要超过三种水果

水果虽然好,给宝宝吃也要适度,每天给宝宝吃的水果不要超过三种,并且控制量。因为一些水果中含糖量太高,多吃会使宝宝食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。

宝宝冬季水果餐大全

2. 饭前饭后一小时再吃水果

无论饭前还是饭后,吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上,或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。因为宝宝的胃容量还 比较小,快吃饭时候吃水果会占据一定空间,影响正餐的营养素的摄入;饭后立刻吃水果,其中的单糖物质容易堵在胃中,很容易形成胃胀气,还可能引起便秘。

3. 热一热再吃

对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝,冬天最好把水果加热后再给宝宝吃,以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况,也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。

4. 吃水果要看准“时机”吃水果

(1)山楂不宜早上吃:山楂不宜空腹食用,尤其不可以在清早进食。

(2)早饭后吃西柚提神:西柚中酸类物质含量较多,因此早饭后食用可以使宝宝大脑迅速清醒。

(3)餐前吃香蕉、红枣:香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等,适合餐前食用;红枣含有大量维生素C,故有“天然维生素C丸”之美称,餐前食用为好。

(4)饭后吃菠萝助消化:新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹吃,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。因此应在餐后食用,还能帮助消化。

(5)柿子最好晚上吃:柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,会与胃酸产生作用,形成“胃柿石”,严重影响消化功能,所以宜饭后或晚上食用。

(6)宝宝吃橘子一小时前后不要喝牛奶:另外,宝宝吃柑橘前后的一小时不宜喝牛奶,否则柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,会发生凝固而影响柑橘中的营养吸收。 

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