宝宝缺乏这些营养素，后果很严重

宝宝满6个月以后，就可以尝试添加鱼类辅食（注意鱼类可能导致部分宝宝过敏），以后逐步增加进食鱼类的量，也可以将亚麻籽油或紫苏籽油添加到孩子的辅食中，但每天控制在5～10g。 

1岁以后的孩子可以通过直接摄入鱼类包括淡水鱼和海鱼来从食物中直接获得DHA。对于不吃鱼类及对鱼类过敏的宝宝，如果DHA摄入不足，可在资深临床营养师及医师指导下合理补充DHA，但不可过量补充，过多补充可能不利于健康。 

维生素D 对宝宝健康好处多 

维生素D的是人体的一种激素，作用范围广泛，包括机体的大多数组织器官包括成骨细胞、结肠、淋巴细胞、β-胰岛细胞，在体内有着重要的生物学功能。 

1.维生素D缺乏的危害 

宝宝缺乏维生素D危害多多：①影响钙吸收，导致钙磷代谢紊乱和骨样组织钙化不良，宝宝出现佝偻病。②会导致婴幼儿反复的呼吸道感染。③会增加儿童孤独症的发病风险。④影响各器官的发育，包括大脑及认知。⑤有研究发现，维生素D缺乏与儿童、青少年肥胖有关系。⑥维生素D缺乏会增加儿童患1型糖尿病风险。美国波士顿乔思林糖尿病中心研究提示：1型糖尿病儿童患者中，同时罹患维生素D缺乏症的人比例高达75%。 

2.宝宝如何获得充足的维生素D？ 

对于母乳喂养的婴儿，由于母乳中含有维生素D较低，从出生2周最好常规补充维生素D。如果乳母营养均衡，可以选择补充纯维生素D，也可以选择鱼肝油（同时含有维生素A、维生素D）。母乳喂养的宝宝，如果饮食结合不够合理，或乳母处于相对落后的农村，那么宝宝最好选择鱼肝油。 

奶粉喂养的宝宝，由于奶粉中已经强化了维生素D，但不同品牌的奶粉强化的维生素D可能有差别。一般情况下，每摄入1000mL奶粉，可以获得400IU维生素D。对于奶粉喂养的宝宝，如果能够摄入500mL的奶量，就能从奶粉中获得大约200IU的维生素D，只需要再获得200IU就不会缺乏。在夏季通过适度晒太阳就不用补充维生素D了，如果在冬季，可以隔天补充1粒400IU的维生素D制剂，常规补充400IU的维生素D也是安全的。但如果宝宝需要800IU的维生素D作为治疗剂量时，服用两粒鱼肝油持续时间较长则可能会造成维生素A的过量，这种情况则可以各服用一粒或服用两粒纯维生素D。 

2岁半以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D。如果在冬季或持续的阴雨、雾霾天气，通过晒太阳获得的维生素D可能受到很大的影响。遇到这种情况，可以隔三差五给孩子补充点维生素D，或者选择强化维生素D的奶类。