请选择AB选项，判断宝宝是否缺钙?哪些补铁食材真的靠谱吗

研究证明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，每100g鸡蛋黄含铁7mg，铁吸收率只有3％，但鸡蛋是常吃食物，食用保存方便，各种营养价值较高，所以它仍不失为婴幼儿补充铁来源的一种较好的辅助食品。

何时添加：为避免过早添加蛋黄容易引起婴儿过敏，建议1岁以后再尝试添加小提示：最初给宝宝添加时，用白水煮熟后将蛋黄与蛋白剥离开来，可先从1/4的量开始添加，观察宝宝有无过敏反应，如果没有，可继续添加并逐渐加量。待宝宝1岁后可搭配蔬菜炒嫩鸡蛋或碎菜蛋花粥等方式食用。

芝麻酱靠谱指数★★★☆☆

芝麻酱富含各种营养素，每100g芝麻酱含铁58mg，同时还含有丰富的钙。

何时添加：12个月以后

添加小提示：最简单的一种吃法，就是拿点心蘸芝麻酱吃，美味又营养，也可以拌蔬菜吃。1岁以内，最好不吃，因为宝宝的肠胃发育还未完善。1岁以后可以逐渐增加，每天控制在5g之内。

黑木耳靠谱指数★★★☆☆

每100g黑木耳里含铁98mg，比动物性食物中含铁量最高的猪肝高出约5倍。但黑木耳的铁吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。

何时添加：24个月以后

添加小提示：给宝宝吃黑木耳，一定要炖得很软很烂，这样才容易被肠胃消化吸收，才有补铁的效果。

动物血靠谱系数★★☆☆☆

动物血含铁量高，100g猪血含铁260mg，相当于猪肝中铁含量的10倍。猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。