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好孕夫必修的20件事

2014-11-10 11:28:19 出处:乖乖网 标签: 孕期生活 婚姻情感 孕期保健

要做一个好孕夫,其实并不难,首先态度上要积极主动,本着照顾母子、马上要做新爸爸的心情,那么帮助孕妈咪做任何事情都觉得是开心的事情,其次就是要知道该做哪些事情,下面就一起来看看好孕夫必做的20件事情吧。

1.主动承担起家务

孕妈咪肚子逐渐增大之后,很多家务活都不方便做了,准爸爸应该抽空就帮助孕妈咪把家里的家务事处理掉。无论孕期产后,看到爱妻要动手做事就边喊边冲,“放着我来”。每天精心搭配荤素,有好营养才有健康宝宝哦。

2.孕妈散步我陪伴

散步是孕妈咪最适宜的活动,即使孕前太太不喜欢孕动,怀孕后也要经常散步,而且由准爸爸陪伴着,这样既安全,又舒心,还可以最大限度地减轻太太的不适。胎宝宝在腹中一天天地长大,孕妈咪腹部逐渐隆起,脊柱向前凸出,会产生腰背部、腹壁和腿部肌肉的酸痛症状。这时准爸爸要帮助太太选择缓和的运动来消除或减轻此状况。除了做轻微的家务外,散步就是最佳运动之一。

3.保证孕妈咪孕早期营养

孕早期孕妈咪的活动和体力消耗并不大,所以除注意摄入叶酸外,其他营养素的需求和没有怀孕时是相同的。准爸爸可不要强迫孕妈咪吃太多的不喜欢的食物,只需要在食物营养选择上下功夫就行。

①主食要选择一些面条、软米饭。孕早期胎盘会将一部分能力储存起来,再提供给胎宝宝使用,所以适当增加些碳水化合物是必要的。

②蛋白质要选择优质蛋白,如鱼、虾、蛋、奶、畜禽肉。

③每天的蔬菜量不低于500克,其中一半以上是绿色蔬菜。

④每天全麦、杂粮、豆类都能在其中占一定比例,使孕早期流失较多的维生素B族得到补充。

⑤每天酸奶加牛奶的结构,不仅可以让孕妈咪补充钙质,还能使肠道益生菌得到补充。

4.孕妈旅游我伴随

孕期旅游准爸爸要陪伴左右。当孕妈咪出现早孕反应时,容易引起体质及情绪的不适,此时旅行,可以放松精神,呼吸新鲜空气并减轻妊娠反应。旅途中的想吐食物或异地美食不经意间使孕妈咪胃口大开。孕中期旅游更为合适,而孕晚后期,孕妈咪腹部明显隆起,体型和体重有明显变化,腰酸背痛明显,子宫敏感性增加,外来刺激易引起子宫收缩,容易引发早产。故32周以后,就不要外出旅游了。

5.和孕妈—起做孕妇操

随着腹中宝宝的生长,孕妈咪身体的负担也越来越重,可能出现腿部浮肿、腰酸背痛、便秘等症状,而通过做操,可以预防、减轻或消除这些由于怀孕而引起的不适症状。更为提倡的是夫妻双人操,这是专业人员为准爸爸和孕妈咪两人设计的,在家和太太一起做,效果倍增。双人合作做操锻炼,会让孕妈咪全身心地放松下来,并锻炼全身肌肉的协调性和柔韧性。

情感口述
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