好孕夫必修的20件事

要做一个好孕夫，其实并不难，首先态度上要积极主动，本着照顾母子、马上要做新爸爸的心情，那么帮助孕妈咪做任何事情都觉得是开心的事情，其次就是要知道该做哪些事情，下面就一起来看看好孕夫必做的20件事情吧。

1.主动承担起家务

孕妈咪肚子逐渐增大之后，很多家务活都不方便做了，准爸爸应该抽空就帮助孕妈咪把家里的家务事处理掉。无论孕期产后，看到爱妻要动手做事就边喊边冲，“放着我来”。每天精心搭配荤素，有好营养才有健康宝宝哦。

2.孕妈散步我陪伴

散步是孕妈咪最适宜的活动，即使孕前太太不喜欢孕动，怀孕后也要经常散步，而且由准爸爸陪伴着，这样既安全，又舒心，还可以最大限度地减轻太太的不适。胎宝宝在腹中一天天地长大，孕妈咪腹部逐渐隆起，脊柱向前凸出，会产生腰背部、腹壁和腿部肌肉的酸痛症状。这时准爸爸要帮助太太选择缓和的运动来消除或减轻此状况。除了做轻微的家务外，散步就是最佳运动之一。

3.保证孕妈咪孕早期营养

孕早期孕妈咪的活动和体力消耗并不大，所以除注意摄入叶酸外，其他营养素的需求和没有怀孕时是相同的。准爸爸可不要强迫孕妈咪吃太多的不喜欢的食物，只需要在食物营养选择上下功夫就行。

①主食要选择一些面条、软米饭。孕早期胎盘会将一部分能力储存起来，再提供给胎宝宝使用，所以适当增加些碳水化合物是必要的。

②蛋白质要选择优质蛋白，如鱼、虾、蛋、奶、畜禽肉。

③每天的蔬菜量不低于500克，其中一半以上是绿色蔬菜。

④每天全麦、杂粮、豆类都能在其中占一定比例，使孕早期流失较多的维生素B族得到补充。

⑤每天酸奶加牛奶的结构，不仅可以让孕妈咪补充钙质，还能使肠道益生菌得到补充。

4.孕妈旅游我伴随

孕期旅游准爸爸要陪伴左右。当孕妈咪出现早孕反应时，容易引起体质及情绪的不适，此时旅行，可以放松精神，呼吸新鲜空气并减轻妊娠反应。旅途中的想吐食物或异地美食不经意间使孕妈咪胃口大开。孕中期旅游更为合适，而孕晚后期，孕妈咪腹部明显隆起，体型和体重有明显变化，腰酸背痛明显，子宫敏感性增加，外来刺激易引起子宫收缩，容易引发早产。故32周以后，就不要外出旅游了。

5.和孕妈—起做孕妇操

随着腹中宝宝的生长，孕妈咪身体的负担也越来越重，可能出现腿部浮肿、腰酸背痛、便秘等症状，而通过做操，可以预防、减轻或消除这些由于怀孕而引起的不适症状。更为提倡的是夫妻双人操，这是专业人员为准爸爸和孕妈咪两人设计的，在家和太太一起做，效果倍增。双人合作做操锻炼，会让孕妈咪全身心地放松下来，并锻炼全身肌肉的协调性和柔韧性。