4.维生素b1:
需摄入1.5毫克/天
食物来源:粮谷类、豆类、干果、酵母
温馨提示:维生素b1在高温时或者在紫外线下,非常容易被破坏。
5.碘:
需摄入120-150微克/天
食物来源:海产品、根类食物、含碘食盐
温馨提示:菜熟后再加盐,以减少损失;海带先洗后切,以减少碘流失。
怀孕六个月需要重点补充哪些营养?
怀孕6个月,要重点增加维生素的摄入量。孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素b的需求增加。同时,铁的摄取是一定不可缺少的,以防止发生缺铁性贫血。
维生素:牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
铁类:牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。