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孕妇脚肿原因 孕妇水肿的缓解方法

2016-12-20 10:35:55 出处:乖乖网 标签: 孕妇水肿怎么办 孕妇水肿

孕妇水肿的缓解方法

1.宽松衣物

鞋子、衣物过紧会阻碍血液循环,加剧脚部水肿,同时肿胀的双脚被挤在小小的鞋子,走起路来也不方便。孕晚期,有橡胶松紧的裤子会压迫肚子,最好穿宽松的连衣裙或背带裤。

2.清淡饮食

盐分会加重人体内水分的滞留,而孕妈妈们在孕期身体对盐分和水分的调节力会有所降低。孕期需要控制好盐分的摄取量,尽量吃清淡的食物,每日盐分摄取量控制在6克以下。

3.换换姿势

长时间站立或坐着的孕妈妈们可要注意啦,这会让脚部水肿更厉害哦。小编建议孕妈们,在工作之余要注意休息,最好每工作1小时,就休息10分钟,换个姿势,活动活动双脚。

另外,在家休养的孕妈妈们可以每天早晨坚持散步半小时,不要以同一个姿势窝在沙发上或床上,多在家中走动走动,累了就躺下来休息。

4.睡前和睡眠

每晚临睡前,孕妈妈们可以坐在床边,抬高双腿15~20分钟,这能加速血液回流,减轻静脉内压,既有效缓解脚部和腿部水肿,又能预防静脉曲张。睡觉时采用左侧卧的方式,避免压迫静脉,减少血液回流的阻力。

情感口述
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