怀孕的时候,因为肚子怀着宝宝,所以在饮食上要注意很多东西,今天小编给孕妈咪带来三款孕妇食谱,妈咪们记得收藏哦。
奶白鲫鱼汤
用料:鲫鱼1块,豆腐1块,姜3片,葱3段,盐,胡椒粉,料酒,鸡精
步骤:
1.鲫鱼开膛去内脏,去鳞去鳃(鱼老板完成),洗净,抹干,用盐和料酒稍腌待用,豆腐切成1厘米厚的块
2.锅烧热,放入少量油,
3.将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色
4.烧开后用大火煲10分钟,汤色会变雪白,再转小火煲40分钟
5.加入豆腐块,再煮5分钟左右,加盐和胡椒、鸡精调味即可。
椰汁南瓜紫薯芋头煲
用料:南瓜 200克,紫薯 150克,芋头 200克,清水 一小碗,冰糖,适量椰汁。
步骤:
1.南瓜、芋头、紫薯,洗净后去皮,切成5公分大小的小块
2.将芋头块、襄薯块放在炖锅里,倒入椰浆、清水至没过食材.
3.大火烧开后,慢火炖20分钟,再加入南瓜块炖10分钟o.
4.最后加入冰糖煮5分钟左右至融化即可
乖乖网小贴士
1、可用切片模具将三种食材切成花形以增进宝宝的食欲。
2、若买不到椰浆,可改成水煮,假如冰糖时再倒入适量牛奶调味。