孕期烧心的原因 如何缓解烧心

2、少吃辛辣性食品、过冷或过热的食品，它们会刺激食道粘膜，加重烧心感。

3、用餐后不要立即躺下，如果能站立半个小时，则可以加快食物通过胃部的速度，减轻胃的负担。餐后两小时内不要做运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热。

4、睡前两小时不要进食，饭后1小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化，反流到食管。

5、饭前喝杯牛奶或吃点儿低脂冰琪淋。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感。

6、穿宽松而舒适的衣服，特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部，当孕妈妈需要低下身子的时候，最好用屈膝来代替弯腰。

7、保持大便通畅。为减轻胃食管返流，孕妈妈要尽量保证大便通畅，以避免增加腹内压力。如果孕妈妈有便秘史，可以多吃些香蕉、苹果，使粪便柔软，易解出。养成定时上厕所的好习惯，有规律的通便对健康十分重要。有规律的运动、常吃新鲜果蔬、早起喝一杯温开水等做法，都有助于预防或减轻便秘。

8、千万不要吸烟，因为抽烟会加速胃酸的分泌，对宝宝的发育也会产生非常严重的危害。

9、如果以上的方法都没有缓解你怀孕后烧心的问题，而且症状又实在太严重，可以请医生给你开一种孕期能安全服用的抗酸药物。

三、警惕缓解孕期烧心的常见误区

怀孕7个月后，很多孕妈妈在睡觉时会多垫几个枕头或楔形的垫子，以为垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里，促进消化。其实只垫高头部是不行的，因为那样不可能使整个上身抬高角度，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重胃食管返流，加剧烧心感觉。最好的方式是将靠头部的那边的床脚下垫高15-20厘米，使孕妈妈整个上身抬高10～15度，方可有效地减少平躺时的胃食管返流症状。