孕妈安全度过夏季 这3件事一定要做

炎炎夏日，不少孕妈都表示十分难熬，一动就流汗，心情烦躁不安。因此，难免会出现各种状况。那么孕妈妈该如何安全度过炎热的夏季呢？夏季孕妇吃什么食物好呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

孕妈妈安全度夏季这3件事一定要做

1、运动：最好做做孕妇操，游泳注意安全卫生。

由于天气炎热，孕妇容易出现倦怠、乏力、没有胃口的感觉。为避免或减少这种情况发生，孕妇在夏天也要保持一定的运动量。在孕期孕妇常常选择的运动就是饭后散步，散步与坐姿相比可以改善对血管的压迫，促进子宫胎盘的血液循环，因此对给胎儿供氧有好处。但散步不能代替运动，原因是运动必须是心率发生改变，而散步时心率是没有发生改变的。对于孕妇最好的运动是———孕妇操，孕妇操可以维持孕妇的运动水平，预防妊娠糖尿病的发生，同时也为顺产分娩做好准备。

另外，对于孕妇能否游泳的问题，孕妇游泳时要注意两点：一是要选择水质有保证的泳池，以免感染造成阴道炎；二是夏天泳池人比较多，要选择人少的时间段，以免拥挤对孕妇造成的意外伤害，孕晚期孕妇选择仰泳比较舒适和安全。

2、饮食：预防妊娠糖尿病，适当食用水果冷饮。

夏季天气炎热，这个季节普通人都难熬，对孕妇来说就感觉更不舒适了。尽管瓜果梨桃的种类繁多，但吃多了也容易造成孕妇妊娠糖尿病的发生，因此需要孕妇做好预防工作。

如果孕妇家里没有糖尿病家族史，孕妇年龄不超过30岁，且身高在1.65米以上，则属于妊娠糖尿病的低发人群，在孕期的饮食安排上要注意每天尽量少吃多餐，把一日三餐变为一日五至六餐，同时对于水果的摄入可以与正常人群一样，但是一定要做到分次食用，不要一次摄入过多，同时要尽量少喝饮料，进行合理运动。

如果孕妇家里无论祖辈还是父辈有糖尿病家族史，或孕妇年龄大于30岁，身高低于1.60米，那就属于妊娠糖尿病的高发人群，建议要提早请专业医生制定孕期的营养计划，合理安排每日的饮食，同时控制水果的摄入，一般每日水果摄入在半斤左右(西瓜为一斤半左右)，同时坚果类食物也应有所限制，核桃每日不应超过2个，维生素的补充主要依靠蔬菜，而且以生吃或凉拌为佳。