孕妇腰痛怎么办 孕妇如何缓解腰痛

孕妇是个弱势群体，需要好好保护她们，在孕后期时，身体慢慢笨重，胎儿发育好又大，慢慢影响孕妇的腰椎，有时疼痛起来坐立不适的，为了减轻腰痛，那么生活中腰痛该怎么办呢？孕妇腰痛的治疗方法有哪些？

怀孕期间如何缓解腰痛

睡姿

孕妇在怀孕的时候，一定要掌握正确的睡姿，如果采用了仰卧位的睡姿，那么会影响子宫的供血量从而加重腰痛。

所以建议妈妈躺下时，先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置。

然后采取左侧卧位的姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，缓解腰部压力，让腰部得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的问题。

孕妇在采用左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来，并且对于床的选择也有要求，不宜用太软的床。

起床

起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来，应该是先侧身，借助手的力量帮助起来。

站姿

大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部的负担。

因此孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。

坐姿

日常生活中孕妇在坐下去的时候，不要用力过猛，一定要动作缓慢，首先坐在椅子边缘，然后轻轻扭动腰部，然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上。

坐定后，要保持肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子，不要选择凳子或过于软的沙发。

家务活

有些轻便的家务活可以帮忙干干，但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等，这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部，所以，这些粗重活还是让丈夫来分担吧。