冬季准妈妈补充能量怎么预防超重

秋冻交替，天气愈发的冷了。天气变冷，人体就需要脂肪来保持温度，所以很多人的胃口就变的很好。许多准妈妈们也会有这样的感觉：自己的胃口实在是太好了，除了吃还是吃，根本停不下来！

不过准妈妈们要小心哦，吃的太多很容易引起孕期超重，一旦超重就有可能引起各类妊娠疾病，这样对于准妈妈和胎宝宝的发育都会造成影响，那么在寒冷的季节里怎样控制饮食才是最好的呢？

对于不同体型的人 需要区别对待

总体而言，瘦人体重增加可以多些，而胖人体重增加要控制得严格些。区分胖瘦，在医学上是以体重指数(BMI)来表示的，BMI为体重除以身高的平方，其中体重是千克为单位，身高以米为单位，BMI正常值为20-24(kg/m2)。因此要了解孕期你需要增加多少体重，首先是要了解你孕前的BMI。

体型极瘦者(BMI小于18)，整个孕期体重增加 20kg为宜。

体型偏瘦者(BMI在18-20)，整个孕期体重增加13-17kg为宜。

正常体型者(BMI在20-23)，整个孕期体重增加12kg是正常的。

肥胖体型者(BMI大于23)，整个孕期体重可增加8-11kg，可利用一些体内的能量贮备。

如果是双胎或多胎妊娠，应咨询医生，因为体重增加与胎儿数量有关。

超重后准妈妈存在哪些危险？

1. 患各种并发症的风险大。孕妈超重的话，患妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、产后肥胖症的可能性都会大大增加。妊娠期高血压会导致水肿、蛋白尿，给孕妈和胎儿的健康带来危害，糖尿病则更容易导致阴道炎，严重的话甚至有流产早产风险，而产后肥胖更是条不归路，等生完孩子稳定下来可以开始瘦身时，想恢复原来的苗条身材可没那么容易。

2. 生孩子时困难多。孕妈过重的话无论是顺产还是剖腹产都会遇到更多困难，顺产的话因为体内脂肪多，产道的阻力大，产道会因为受到脂肪压迫而弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血的情况；剖腹产则因为腹部脂肪厚，一些产科医生表示会影响到手术视野的暴露，取胎儿时更困难，而且因为脂肪厚，伤口恢复起来也更难。