聪明孕妈如何合理控制体重？

年轻小姑娘不吃晚餐，为了减肥；孕妈想着自己一日少量多餐，晚上不吃，一天需要的热量应该也够了。这种想法也是错的啦。

孕妇不吃晚餐，组织蛋白质和脂肪就得上阵产生热量，组织蛋白质分解的话，脏器就会受损，脂肪氧化的话，会引起酮症，严重的酮症酸中毒。

孕妈一定要在保持少量多餐的基础上，晚餐也不要落下。

小编对于控制体重的建议：

1、吃馒头大米等主食时，泡杯全麦麦片，不要那种添加各种口味的，还可以在麦片里放点核桃仁、葡萄干，口味好吃，又比卖的健康。

2、橘子绝对是你吃叶酸快要吃吐的最佳水果选择，它富含叶酸、维C、纤维，但不要贪食过量哦。

3、蔬菜要多吃，但是还不知该吃哪个？菠菜！吃了，叶酸和锌就不用愁。甘蓝！天然钙剂。还有一个小技巧，颜色深的蔬菜，维生素含量很高哦，这样你就知道在菜市场该买什么了吧。

4、低脂酸奶绝对是吃货孕妈的最爱，好喝又健康，还能促进孕后期便秘的肠胃快快蠕动。

5、想吃肉？瘦肉可以吃呀。瘦肉中的铁，会让怀孕的你感觉不再那么疲惫，一天的热量和精力足足的，很充沛，还很好消化吸收呢，比吃了长身上的肥肉好太多！

怀孕是要合理控制体重，但是你是否是一个聪明的孕妈，会吃又会保持胎儿合理增重？为了生产不那么疼，和宝宝的健康出世，还不准备这样吃吗。