产前抑郁怎么办 产前抑郁是什么原因

虽说产前抑郁症无形无影，但并非无法预防，准爸爸准妈妈积极应对，产前抑郁就无缝可钻。

1. 多陪伴准妈妈

怀孕期间，准妈妈最容易胡思乱想，准爸爸不要以为生孩子是女人一个人的事儿，要多陪伴妻子，每天睡觉前和准妈妈聊聊还未出生的宝宝，陪准妈妈一起给宝宝做胎教。这样准妈妈就会感受到自己被关爱，不是孤单一个人，内心的压力也会得到缓解。

2. 分散注意力

很多准妈妈过于关注宝宝的发育情况，情绪高度紧张，很容易造成焦虑。准妈妈可以利用难得的闲暇时间，重拾自己一直想做的事，比如学画画，练瑜伽等。不仅陶冶情操提升自己，还可以消除焦虑等不良情绪。

3. 多食“开心”水果

准妈妈可以吃些能够克服抑郁的水果，比如香蕉、甜瓜、菠萝等。这些水果还有利尿、促进消化的作用。

准妈妈孕期的心态非常重要，如果感觉自己情绪低落应及时调整，保持轻松愉快的心情。