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孕期如何控制体重 孕期长胎不长肉的方法

2016-10-14 14:17:04 出处:乖乖网 标签: 孕期营养 孕妇体重

相信许多孕妈都有这样的烦恼:怀孕时胖了60斤,生下的娃才5斤,40斤的肉肉全都长在了自己的身上,妙龄少女分分钟变成了胖大妈,这是怎么回事?而许多明星孕妈却不会这样,孕期基本上是只长娃不长肉,只有肚子大,身上还是很精致苗条的,(例如姚晨,大家看她的炫腹日记就知道了。)最重要的是生完孩子之后,瞬间就能恢复到以前的魔鬼身材,她们是如何做到的?是不是电视里都是骗人的?NONONO!明星妈妈能做到,你也可以的,你要知道,你的发胖可能是你怀孕的打开方式不对!

分析生男生女区别

孕妇的营养关系到腹中胎儿的营养与发育,于是大部分准妈妈总是被要求多吃点,吃着吃着就成了圆滚滚。凡事有度,过犹不及,孕妇的体重需要合理增长而不是盲目进补,用对了方法,你也可以当个长胎不长肉的辣妈!

孕期体重增长的标准

接下来,我们就先来了解一下孕期体重增长的标准。

孕10周前,体重增加应大约0.65公斤,20周前,体重增加约4公斤,30周前增重约8.5公斤,40周前增重约为12.5公斤,生产前增加的12.5都长在哪里呢?

胎儿及其附属物大约5公斤,子宫约0.97公斤,乳房约0.4公斤,血液及血管外液约3.3公斤,那么多出来的体重就可能是长到你身上了!

孕期如何控制体重

孕期保持体重稳定合理增长就需要科学合理的膳食。孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同,对营养的要求也略有不同。

这样吃才能只长胎不长肉

1、孕早期营养需求:此时胚胎体重增长慢,并不需要过多的营养,饮食上数量不要求很多,所以不要以怀孕就猛吃哦,此时吃多越多,肉都是长在你身上的。孕早期饮食鼓励食物多样化,多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸,叶酸对胎儿的重要性想必大家应该不陌生吧,叶酸能够促进胎儿大脑发育,并一定程度上防止出现胎儿畸形哦。

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