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备孕期别熬夜 营养美味好睡眠

2016-10-09 15:53:53 出处:乖乖网 标签: 备孕注意事项 备孕期间不能吃什么 备孕饮食

补充钙

孕前准妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。

推荐食谱:虾泥芥蓝菜粥

准备食材:大米粥1碗、虾仁2只、芥蓝菜1棵

步骤1:将芥蓝菜洗干净,去掉叶子,削掉芥蓝菜菜骨的外皮,斜刀将菜骨切成非常薄的小薄片

步骤2:取一口小锅,倒入白米粥,稍微煮开一下然后倒入芥蓝菜薄片。

步骤3:虾剥去虾壳,去掉虾头,去掉虾肠然后洗干净,将虾仁剁成虾末,然后倒入菜粥中。

步骤4:一边煮可以一边轻轻搅拌,避免糊锅。

步骤5:等到食材煮熟透了之后,即可盛入碗中。

【菜谱点评】虾含有丰富的营养元素,例如优质蛋白、烟酸、钾、钙等,有助于补充营养元素,强身健体

情感口述
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