砂锅中加适量清水,中火烧开;锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。
小火煮20分钟左右;放入大米,再煮10分钟。
放入冰糖于锅中; 用勺子搅拌粥出稠,即可。
温馨提示:1.莲子﹑百合﹑红豆先用水浸泡半小时,煮的时候可以节约时间。2. 先把莲子﹑百合﹑红豆入锅煮,以便和大米同步煮熟。
这味粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。
孕妇低血压的饮食注意事项
1、要少食多餐,注意正规的饮食时间,注意要增加饮食营养、多食温补脾肾的食物;多吃易消化的蛋白食物,如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等。多食桂圆、莲子、大枣、桑椹等果品,这些食物都具有养心益血、健脾补脑的功能。
2、适当多吃食盐,但摄入量不可太高可提升血压(每日需摄足12-15克),同时多饮水,较多的水分进入血液后可增加血容量,从而可提高血压,适量的食盐改善头晕、困倦无力等症状。
3、切记避免吃降压的食物,如芹菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、山楂、绿豆、洋葱、海带、大蒜、葵花籽等都是具降压效应的食品,降压水果有苹果、橘子、葡萄、香蕉、梨、菠萝、西瓜、樱桃、猕猴桃等。本身已是低血压若再吃低血压的食物,会造成血压更低,有可能会引起低血压症状。
4、常吃生姜,能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。
5、选择适当的高钠、高胆固醇饮食。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,可使血压上升。 另外,糖能很快的提升血压,低血压孕妇可适当食用一些含糖食物。
6、每天多喝水、多运动能增加血容量,还可吃些大枣、红小豆等,不但能增加营养,还有利于纠正低血压。
7、忌吃生冷食物。忌食生冷及寒凉、破气食物,如冷饮、菠菜、萝卜、芹菜等。