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孕妇食欲不振怎么办 孕妇食欲不振吃什么

2016-09-06 14:19:08 出处:乖乖网 标签: 孕妇饮食 食欲不振

女性在怀孕的时候身体健康是非常重要的,在孕期需要补充很多的营养,但是有很多的孕妇会出现恶心呕吐,食欲不正得情况,那么孕妇食欲不振怎么办呢?

人,内衣,人生大事,影棚拍摄,中间部分_107791119_Profile of very pregnant belly_创意图片_Getty Images China

孕妇食欲不振怎么办

选择色彩鲜艳食物

孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳,既清淡爽口,又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,这些食物色彩鲜艳,营养丰富,易诱发孕妇的食欲。

选择易消化食物

要为孕妇选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

食物烹调多样化

烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

(1)烹调过程中,要尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。另外蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,对维生素C有保护作用。

(2)可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。

进食过程中,保持精神愉快

在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

少吃多餐

孕妇每天可安排5-6顿饭,尽量避免空腹。

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