孕妈咪孕期如何控制体重？

孕期体重增长标准

孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI（身体质量指数）值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重（kg）/（身高m）2。

根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围：

提醒：孕期体重增长不足，会导致胎儿生长受限，出现低体重儿、早产儿等不良后果。孕期体重增长过多，容易引起妊娠糖尿病和高血压，发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高。此外，体重增加过多容易造成巨大儿，会增加分娩难度。

孕妈咪孕期如何控制体重？

1. 每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。例如牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2. 孕妈咪必要的营养基本上都要通过正餐来吸收。零食，不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

3. 怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4. 适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生进行沟通。

5. 每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养，这种想法是错误的。

6. 禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。