孕妇能吃夏威夷果吗 孕妇吃夏威夷果的好处

我们都知道，夏威夷果是很常见的一种坚果类食品，很多人都会喜欢吃夏威夷果，尤其是女性朋友们。夏威夷果的味道香甜可口，营养丰富，那么孕妇可以吃夏威夷果吗？

孕妇能吃夏威夷果吗

可以吃。从营养角度来看，夏威夷果比花生，瓜子要丰富，而且适当吃没什么副作用。最重要的功效是，其营养成分有良好的促进脑部发育的功效，因此，孕妇是可以吃的。

孕妇吃夏威夷果的好处

健脑益智

夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

其中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，夏威夷果对改善脑部营养有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

缓解孕期便秘

夏威夷含油脂较多，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸，可以润滑肠道，促进粪便排出，对孕期便秘有帮助。

有利于胎儿视力发育

夏威夷果含的亚油酸、亚麻酸，能合成DHA和AA，对视网膜发育有好处，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。