孕中期吃什么好
孕中期,孕妈妈吃的食物种类要丰富,例如富含蛋白质、碳水化合物和微元素的食物,含铁丰富的食物,含钙丰富的食物都是不错的选择哦,具体如下:
1.蔬菜:
菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2.水果:
草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。
3.肉类:
动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。
孕中期饮食禁忌
孕中期准妈妈不宜多吃动物性脂肪,应减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间,忌用辛辣调料。此外,还要避免进食过多油炸、油腻的食物,免得孕妇体内脂肪增高太多;能量较高的甜食也不宜食用,防止出现自身体重增加过快。