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孕中期吃什么好 孕中期饮食注意事项​

2016-08-13 15:00:00 出处:乖乖网 标签: 孕期饮食 孕中期 怀孕中期

孕中期吃什么好

孕中期,孕妈妈吃的食物种类要丰富,例如富含蛋白质、碳水化合物和微元素的食物,含铁丰富的食物,含钙丰富的食物都是不错的选择哦,具体如下:

人,人生大事,生活方式,四分之三身长,室内_gic14288008_Pensive pregnant woman holding stomach looking away_创意图片_Getty Images China

1.蔬菜:

菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2.水果:

草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。

3.肉类:

动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。

孕中期饮食禁忌

孕中期准妈妈不宜多吃动物性脂肪,应减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间,忌用辛辣调料。此外,还要避免进食过多油炸、油腻的食物,免得孕妇体内脂肪增高太多;能量较高的甜食也不宜食用,防止出现自身体重增加过快。

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