怀孕7个月应如何摄入营养

怀孕7个月营养补充食谱推荐

红烧兔肉

此菜色泽红润，兔肉熟烂，鲜香味浓，富含营养素，肥而不腻，瘦而不硬。

制作方法：

1.将兔肉洗净泡去血水，剁成3厘米见方的块，放入清水锅中煮开后捞起，再冲洗1次。葱切块、姜拍松，青蒜切成末。

2.中火烧锅，放油烧热，下兔肉块炒干水分，放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水（浸平肉块）一起烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火烧至兔肉熟烂时，再用旺火烧浓汁汤，拣去葱、姜、八角、桂皮等，放入味精、青蒜末、撒上少许胡椒粉起锅即可。

鱼吐司

鱼吐司能提供充足的热量，含有丰富蛋白质，是孕妇早餐最好的首选。

制作方法：

1.面包去边皮，切成厚4至5毫米的片4块，鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒一起拌匀。

2.将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平。

3.猪油锅五成热时，放入鱼吐司炸，炸至呈黄色后出锅。

4.每块切成8小块，盘边上加甜酱（甜酱加少许水、糖，用筷拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油）。