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怀孕一个月吃什么好 怀孕一个月饮食方案

2016-08-03 15:03:00 出处:乖乖网 标签: 孕妇饮食 怀孕一个月

女性在怀孕一个月时候会出现很多的不适应,很多的方面都没有很在意,在怀孕早期孕妇需要注意均衡饮食,饮食搭配合理,注意体重。

人,沙发,生活方式,室内,20到24岁_gic17508886_Black woman reading on sofa_创意图片_Getty Images China

怀孕一个月吃什么好

番茄炒土豆片

食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。

做法:将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

青椒胡萝卜山药泥

食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。

做法:将山药去皮洗干净切小块,蒸10分钟。将山药基本冷却,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,然后戴上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中,用勺子压紧,再倒扣在盘中,即可开吃。

怀孕一个月营养需求

蛋白质

怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,以保证受精卵的正常发育。

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