缓解孕期不适的方法

准妈妈出现便秘的烦恼

在怀孕过程中，因为活动量较少，饮食改变等原因，孕妇便秘情况也很容易发生。而且，由于子宫增大压迫结肠和直肠影响肠蠕动及张力，也会容易造成便秘。

便秘可以引起很多的疾病，而且在治疗上也不太好用药，所以预防成为最重要的一个环节。

1.治疗便秘首选的就是食疗，要多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维，含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等。

2.孕妈妈要多喝水，每天最好保持喝水量达2500ml以上。

3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。

4.有空的时候，孕妈妈可以让准爸爸陪伴，一起做孕妇运动。