孕妈咪难睡着 8个小妙招帮助你

第五个小妙招：睡前一杯温热牛奶

助眠的热牛奶虽然不是对每个人都有效，但是对失眠的妈妈而言，这种不伤身、无伤害的方式，不妨多加尝试，其他助眠食物如香蕉、坚果、一杯蜂蜜水，也可以试试看，食补好于药补。

第六个小妙招：睡前不要吃得太饱

不管是不是孕妇准妈们，睡前吃得太饱都会给肠胃带来很大的压力，只是孕前可能压迫没这么大所以不至于失眠，但是孕期内还是不要给身体太大的负担。

第七个小妙招：营造舒适睡眠环境

不是只有小孩需要睡前仪式，其实孕妇准妈们也可以有一套自己睡前的SOP，营造睡眠环境，告诉肚里的小宝宝要睡觉了。房间不要留夜灯、放些轻音乐，最好再来个瑜伽大休息，因为大休息常常一不小心就会让人睡着。

第八个小妙招：擅用孕妇枕

孕妇多了个大肚子后，以前一个平凡的仰躺都变得很奢侈，经常都因为找不到一个好姿势而辗转难眠，其实一个看似普通的孕妇准妈们居然有着大大功用，因为改善了睡眠姿势，瞬间睡眠质量就提高了。

在这些对胎儿以及孕妇准妈都好的做法下，孕妇准妈们需让自己慢慢适应孕期生活，让身体心灵都处于最好的状态，除了改善睡眠，还能够让自己白天时候神清，也才更有足够的精神以及体力面对未来生产及育儿的一大挑战！祝愿孕妇准妈们都有个好梦。