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孕早期这些症状如何缓解

2016-07-04 16:07:26 出处:乖乖网 标签: 孕早期 怀孕早期 孕期牙龈出血

孕早期准妈咪身体会发生变化,嗜睡、容易流汗、体味加重、牙龈发炎……一些怀孕初期症状也会因人而异地表现出来,不幸中招的准妈妈不必恐慌,了解原因,找对改善方法才能舒适度过孕期。

人,沙发,人生大事,室内,快乐_83520637_Pregnant Asian woman laying on sofa_创意图片_Getty Images China

1嗜睡

出现时间:怀孕初期(因人而异)

原因

怀孕初期,孕妈咪会常常感到精神不济,动不动就想睡觉,其实无需太担心,孕期嗜睡是正常的生理现象。苏怡宁医师解释,因为孕妇基础新陈代谢增加,荷尔蒙也产生了变化,使得体内热量消耗快、血糖不足,都是嗜睡的原因。

另外,刚怀孕时也会因为过于焦虑,心理层面的影响也可能大过生理层面,因为担心胎儿健康、自己身材走样等,抱持着既期待又怕受伤害的心情,也会让孕妈咪疲惫不堪。

改善方式

最基本原则的当然是夜间必须拥有充足的睡眠时间,尽量在晚间10点以前入睡,让身体获得充分的休息。白天时若是真的感到精神不佳,也可以小睡片刻,但最好不要超过一小时,以免夜里失眠;并且以少量多餐的方式,补充一些饼干或面包等,让自己的血糖不致过低。

在白天时多安排一些让自己感兴趣的事,可以让精神较为集中,并安排夜晚有足够的睡眠时间,完善调整自己的作息,让自己不再是个“睡美人”。

医师叮咛

孕妈咪可千万不要因为自己嗜睡,就去喝”提神饮料」喔!提神饮料又称能量饮料,专家表示,这类饮料实际上应称为“兴奋剂饮料”,其主要成分为咖啡因,会让饮用者有兴奋的感觉,更严重的会引发神经过敏。

咖啡因可加速血液循环,具中枢神经兴奋作用,虽可提神,但效果短暂,且咖啡因具利尿作用,促使水分大量排出体外,导致体内钙、镁、钾等电解质随之流失,若长期服用含咖啡因饮料,恐造成电解质缺乏、失去平衡。孕妈咪可千万别喝!

情感口述
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