孕早期这些症状如何缓解

孕早期准妈咪身体会发生变化，嗜睡、容易流汗、体味加重、牙龈发炎……一些怀孕初期症状也会因人而异地表现出来，不幸中招的准妈妈不必恐慌，了解原因，找对改善方法才能舒适度过孕期。

1嗜睡

出现时间：怀孕初期(因人而异)

原因

怀孕初期，孕妈咪会常常感到精神不济，动不动就想睡觉，其实无需太担心，孕期嗜睡是正常的生理现象。苏怡宁医师解释，因为孕妇基础新陈代谢增加，荷尔蒙也产生了变化，使得体内热量消耗快、血糖不足，都是嗜睡的原因。

另外，刚怀孕时也会因为过于焦虑，心理层面的影响也可能大过生理层面，因为担心胎儿健康、自己身材走样等，抱持着既期待又怕受伤害的心情，也会让孕妈咪疲惫不堪。

改善方式

最基本原则的当然是夜间必须拥有充足的睡眠时间，尽量在晚间10点以前入睡，让身体获得充分的休息。白天时若是真的感到精神不佳，也可以小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠;并且以少量多餐的方式，补充一些饼干或面包等，让自己的血糖不致过低。

在白天时多安排一些让自己感兴趣的事，可以让精神较为集中，并安排夜晚有足够的睡眠时间，完善调整自己的作息，让自己不再是个“睡美人”。

医师叮咛

孕妈咪可千万不要因为自己嗜睡，就去喝”提神饮料」喔!提神饮料又称能量饮料，专家表示，这类饮料实际上应称为“兴奋剂饮料”，其主要成分为咖啡因，会让饮用者有兴奋的感觉，更严重的会引发神经过敏。

咖啡因可加速血液循环，具中枢神经兴奋作用，虽可提神，但效果短暂，且咖啡因具利尿作用，促使水分大量排出体外，导致体内钙、镁、钾等电解质随之流失，若长期服用含咖啡因饮料，恐造成电解质缺乏、失去平衡。孕妈咪可千万别喝!