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准妈妈避开夏日3个健康危机

2016-06-20 15:20:01 出处:乖乖网 标签: 孕期生活 孕期保健

夏天到了,准妈妈们做好准备了吗?如何避免夏天的各种健康问题,舒适地度过炎热的夏季?

一些看似不起眼的小问题,准妈妈们可要注意哦!

冷饮所致的胃肠道问题

酷暑时节吃些冷饮自然觉得神清气爽,舒适满足,怀着胎宝宝的准妈妈们更是如此。但是,在夏天,由于气候的炎热,皮肤血管因散热需要而扩张,胃肠血流量会相对减少,大量进食冷饮后,胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩,血流量会进一步减少,造成胃肠功能紊乱,甚至出现腹痛、腹泻等症状。各种冷饮,含有二氧化碳,若大量饮用,势必增加对胃肠道的刺激,大量气体的产生可增加胃肠内的压力,易诱发或加重原有疾病,如胃肠炎症和十二指肠溃疡等。最为严重的是,胃肠道疾病可能引发流产或早产。

准妈妈预防措施

了解自己的体质 如果你是体质虚寒者,或是患有急性或慢性胃肠炎,尽量不要吃冷饮,因为冰淇淋等冷饮中均含有大量脂肪、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等营养成分,吃了冷饮,既影响正常的食欲,又会增加疼痛,使腹泻加重。

运动后勿食冷饮 运动后如果吃大量冷饮冷食,强冷刺激会使胃肠道血管收缩,减少腺体分泌,导致食欲锐减,消化不良;而且骤冷刺激,可使胃肠痉挛,甚至诱发腹痛、腹泻。

饭前饭后少吃冷饮 饭前饭后食用冷饮冷食,会刺激胃肠道血管收缩,减少血流量,造成消化腺分泌液减少,降低消化功能并减弱对营养成分的吸收,且会引起食欲下降。

切忌冷热交替 冷食和热食交替摄入会对牙齿和胃肠产生强烈的刺激,因此冷、热饮应该分开饮用,至少应间隔30分钟。

控制摄取量 实在忍不住想吃点冷饮时,就要注意摄取的量,一根冰棍、一个冰淇淋,一杯饮料即可。一次食用过多,会冲淡胃液,影响消化,且冷的食物会刺激肠道,使之蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响人体对食物中营养成分的吸收,还容易导致腹泻。

注意存放卫生 冷饮冷食如果存放不当,难免会有细菌繁殖,即使在0℃的低温下,大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌也均能生存。所以,吃前一定要确定冷饮冷食的新鲜度。

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