孕妇营养不良的原因及应对方法

二、孕妇营养不良的应对办法

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物，但注意不要偏食。

2、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

3、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

4、在孕早期注意摄入足量的叶酸。叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷。

5、因为怀孕期间需要40多种营养素，但没有一样食物具备这么多营养，所以饮食要荤素兼备，品种多样化。

6、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

7、孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

营养不良，不仅会导致孕妇身体不适，还可能影响胎儿发育，所以孕妇们一定要注意，怀孕期间切不可节食、减肥，身体健康，营养充足才是最重要的。此外，孕妇也不可过量补充营养，营养过剩也会导致营养流失，损害孕妇身体素质。讲究方法，科学补充营养才是最好的方法。