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孕妇每天要补多少锌 孕妇吃什么补锌

2016-06-01 17:31:50 出处:乖乖网 标签: 补锌 缺锌

微量元素在人体中发挥不可或缺的作用。不仅孩子不爱吃饭可能是缺锌,准妈咪为了胎儿发育健康也需要补锌。如果孕妇缺锌会导致胎儿发育迟缓,甚至导致妊娠合并症和新生儿有出生缺陷!

孕妇缺锌的危害

锌是人体内勤劳的“园丁”,它是酶的缔造者和激活者,锌组成人体内200多种酶,参与蛋白质和核酸的合成,影响细胞的分裂、生长和再生;锌还是成长的“好拍档”,它是促进人体各种生长因子和生长激素合成的重要元素;锌还是孕妈咪的“守护者”,孕妈咪如果补充足够的锌能让胎宝宝更机智灵敏。

锌能增强创伤组织的再生能力,如果缺锌一旦受伤了,伤口愈合速度就会很慢。对于女性来说,补锌是天大的事情,因为缺锌会令皮肤无光泽、粗糙。如果孕妈咪缺少锌,胎宝宝大脑发育会迟缓,出生后胎宝宝大脑可能会发育不良,而且也不能成为机智的小宝宝了,严重的话,孕妈咪还会流产。

孕妇每天要补多少锌

锌,是人体必不可少的微量元素,对于人体健康的作用,就像专家们所说的:锌是“生命和智慧的火花”,没有锌,就没有生长发育。

锌是酶的活化剂,参与体内80多种酶的活动和代谢,它与核酸、蛋白质的合成,与糖类、维生素的代谢,与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切,发挥着非常多而重要的生理功能。锌能刺激细胞的分裂,是促进组织生长,帮助创伤组织修复及有利智力发育的重要物质。所以,缺锌万不能忽视。那么,孕妇每天补多少锌才不会缺锌呢?

于正常人而言,每天需要补充10-15毫克的锌,而孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要,并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态,所以需要补锌的含量就会比正常人多,通常是比常人高出一倍,也就是25-30毫克。

为了保证孕妇及胎儿的健康,孕妈妈们获取锌的来源最好是食物,如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子等,尤其是越接近产期,越要多吃这些含锌量比较高的食物。

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