伊能静孕7月拍写真 自曝身体有宫缩

分娩过程中的宫缩，间隔3分钟、持续30秒为有效宫缩，一阵阵有效的宫缩使宫口开大，使胎头下降，才能把胎儿娩出。在宫缩间歇，孕妇可以吃些东西，可以休息一会儿恢复体力。如果出现宫缩不协调、过强或乏力，都说明有潜在的头盆不称，对母婴构成潜在的危险，应该积极处理。

为了避免孕晚期宫缩频繁，生活中应注意什么呢？

孕晚期会有敏感宫缩，但宫缩不能过多，过多过频就会发生早产。那么，怎样才能避免引发过多的宫缩呢？

首先，孕晚期孕妇已经大腹便便，就要注意多休息，平时晚上要9-10点上床睡觉，早晨7点左右起床，中午要睡半小时，保证有良好的睡眠。因为孕妇本身在孕期体重增加较多，再加上胎儿，大约15千克，每天会觉得很累；而胎儿每天不停地在活动，夜里也不例外，孕妇夜里总会因为胎动或小便而醒来。所以，要增加睡眠的时间，保证充足的休息，这样有利于心理的调整，也有利于分娩时产程的进展。

孕晚期平时不要做增加腹压的动作，如大声打喷嚏、使劲咳嗽、用力解大便、使劲提起重物、登高上举等，以免引发宫缩。

孕晚期要避免长途旅行，避免每顿吃得过多，避免过度劳累，以防引发宫缩。还要注意饮食卫生，如果发生腹泻、肠炎等，会因为肠蠕动增强，盆腔充血而波及子宫，产生宫缩，引起早产。

孕晚期还要减少性生活。性生活时会有性高潮，刺激子宫产生收缩，而且男性的精液中有前列腺素，也可以引起宫缩，引发早产，因此要减少性生活。

孕晚期时的运动一定要量力而行，每天以散步为较好的运动方式，不建议爬山、爬楼梯或做负重的运动，因这些易于引发宫缩；行走散步过程中出现宫缩应立即停住脚步，稍事休息好转后再继续散步。

孕晚期的宫缩与真正生产时的宫缩如何区分？

孕晚期的敏感宫缩没有规律，不疼，因此不会造成宫口开张，孕妇也不必紧张。真正临产时的宫缩从不规律到逐渐规律，从不疼到逐渐感觉疼痛，在一阵阵宫缩中宫颈逐渐打开，一般当宫缩达每3分钟一次，每次持续30秒时，宫口渐渐开大。

但是每个人的产程是不一样长的，每个人的宫缩也不是完全一样的。绝大多数孕妇是间隔3分钟、持续30秒规律进行，但也有的孕妇宫缩5-6分钟一阵，宫口照样开大。因此不能千篇一律地去套别人的产程，只要是规律宫缩伴随着宫口逐渐开大，就说明是正式临产了。