孕晚期如何有效控制体重

孕期体重增长推荐数值

孕中晚期，宝宝的生长发育开始需求增大，准妈妈的食欲也会有所恢复。此时，就需要准妈妈根据自己孕前的BMI指数，来监测适合自己的增重范围。

如下建议，是美国IOM2009年的孕期增重总量推荐数值。国际上通常用世界卫生组织（WHO）制定的体重指数界限值，即体重指数在25.0~29.9为超重，大于等于30.0为肥胖。

孕晚期严控体重必要性

孕晚期是胎儿在宫内迅速生长发育的时期。用通俗的话讲，最后3个月是宝宝猛长肉和长脂肪的时期。孕30周后，脂肪的积累会明显超过非脂肪成分的积累。

孕晚期超重及营养过剩常常是引起巨大儿出现的主要原因之一。国内巨大儿的发生率约为7%，男孩多于女孩。所谓“巨大儿”，在医学上的定义是出生体重达到或超过4000g的胎儿。在当今城市生活中，超过8斤的宝宝可谓常见，但“常见”并不说明就没问题，反而说明了问题的严重性。