孕晚期营养牢记6点就OK了！

NO.5选择体积小，营养价值高的食物

孕晚期由于胎儿体型的增长，子宫膨大而压迫胃部，孕妈咪们的食量有可能减少，吃较少的食物就已经有饱腹感，但少量的食物并不能满足自身和胎儿的共同需求。因此，这时期的膳食应选择体积小，营养价值高的食物，比如动物性食品等，不要吃过多体积大而营养成分比较单一的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

NO.6禁烟戒酒，少吃刺激性食物

烟草、酒精对胎儿发育的各个阶段都有明显的毒性作用，如容易引起早产、流产、胎儿畸形等。有吸烟、饮酒习惯的女性，孕期必须禁烟戒酒，并要远离吸烟环境。浓茶、咖啡应尽量避免。刺激性食物也应尽量少吃。

TIPS:给素食孕妈咪的建议

1.素食主义孕妈咪可能会发生脂肪、脂溶性维生素和某些动物性食品里才有的营养素摄入不足。比如维生素B12和维生素D，几乎只存在于动物来源的视频中。

2.各种素食虽然也含有铁、锌元素，但是存在状态与动物来源不同，所以此时需要额外的进行营养素制剂的补充。